在无锡要想找正规的心理科，可以考虑去 1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院心理科 4.无锡市中医医院心身科。至于傍晚出现明显的焦躁、心情起伏大，这种情况有可能与身体的生物节律、激素分泌、白天的精神消耗有关。人的情绪状态并不是一成不变的，它会随着光线、环境和身体内在的节奏波动。光线变暗时，脑内与睡眠和情绪相关的物质水平会发生变化，对一些人来说，反而可能出现不安与烦躁，而不是困意。 生活节奏也会产生影响。白天的工作压力、信息都在积累，到晚上安静下来时，大脑才“有空”去处理这些压力，如同堆积在角落的杂物忽然一下全显现出来，就容易让人紧张。还有些人本身对环境变化敏感，夜色、温度下降、街道安静等细节都会触发焦虑的反应。 建议从几个方面调整：保持规律的作息，让身体逐渐形成稳定的昼夜节律；在日落前后给自己一些缓冲时间，比如散步、做深呼吸或轻度伸展运动；减少临睡前的咖啡因及电子屏幕使用，让大脑提前进入放松状态。如果情绪波动明显影响生活，去医院做进一步评估，查清是否有焦虑障碍、情绪障碍或睡眠相关问题。 情绪在一天之中有起有落并不罕见，但当这种变化变得频繁或强烈，就意味着可能需要专业帮助。及早面对、找到原因，比硬撑要轻松得多。