无锡如果想找正规的心理咨询，可以考虑去1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.东南大学无锡分校附属医院心理科 4.无锡市人民医院心理科。至于如何改变过于沉默的性格，其实可以从几个简单的小步骤开始。平时不必一下子逼自己变得格外外向，可以先在熟悉的朋友面前多说一句自己的感受，聊聊日常中的小事情，让交流不再是一件负担。 有时候，语言表达的障碍不是没话说，而是担心说得不够好。可以尝试多读书、看电影或者浏览新闻，再把感兴趣的内容整理成几句话，这样在别人谈到相关话题时，心里有“储备”，就容易开口。还可以给自己设定一些情境任务，比如今天去买咖啡主动跟店员说两句话，这种小目标完成后会带来成就感。 日常生活中也可以多参与些需要互动的活动，比如兴趣小组、运动社团。即便一开始只是旁观，慢慢地熟悉了环境，交流的自然度会增加。哪怕一句简单的问候，也会在无形中提升自己与人沟通的自信。 性格并不是一成不变的，通过一次次尝试，你会发现表达自己其实没有想象中那么难。慢慢积累经验，就可能从被动沉默的状态，转变成愿意分享想法的人。内心的那层薄雾散开后，交流会变得轻松。