无锡可以看心理咨询的医院有：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院心理科 4.无锡市中医院心理科。情绪容易爆发，其实是身体和心理在给你发信号，可能长期的压力、睡眠不足或是一些未被察觉的想法，都在一点点推高情绪的“温度”。想减少这种冲动，可以从几个方向入手。 当情绪开始升高时，先学会给自己一点“缓冲时间”。深呼吸不是形式，而是让身体慢下来，给大脑一个反应的机会。可以默数几秒，或者暂时离开当下场景，让自己有个过渡期。平时多留意是什么事情容易触发你的不满，提前做好心理准备，就像在暴风雨到来前关好窗户一样。 还有，不必硬憋着不去表达情绪，而是学会用不伤人的方式说出来。从“我感到……”开始，比直接指责别人容易被理解。运动、记录想法、与信任的人倾诉，都是帮助情绪找到出口的好办法。有时候，一个稳定的生活节奏和规律的作息，就是内心安定的重要基石。 情绪管理不是一蹴而就的，多是一次次的小调整、不断试探自己新的反应方式。当你开始察觉并愿意改变，脾气就已经在路上慢慢变得温和了。