在无锡，如果想找一家治疗心理问题比较有经验的医院，可以考虑这些：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第八人民医院 4.江南大学附属医院。长期出现容易紧张、发抖的情况，可能和心理状态有关。有时候是因为面对压力或者突发的社交情境，身体会自动进入“防御模式”，交感神经被激活，心跳、呼吸、肌肉紧张等反应都会被放大。 这种反应在短时间内是正常的生理现象，比如演讲、面试前很多人都会有。但如果它频繁出现，而且影响到日常生活，比如不敢去参加活动、见到某些人就不由自主地发抖，这就可以考虑了。背后可能涉及焦虑类的问题，甚至有些是因为长时间精神紧绷引起的。 调整的方法除了去医院评估，还可以从生活习惯入手。多安排一些让自己放松的时间，比如运动、听音乐、深呼吸训练等，都有助于缓解。平时留意自己的作息，睡眠质量，减少过量咖啡因摄入，对情绪的稳定也有帮助。对于无法独自缓解的情况，尽早与专业医生或心理咨询师沟通，比一个人硬撑要得多。 紧张和发抖并不一定就是大问题，但它会成为一种信号，提醒你调整节奏、关注心理健康。学会在压力到来之前找到出口，是长期保持平衡的关键。