总是爱胡思乱想、想事情不好的方面，这在生活中是比较常见的困扰，它可能会影响我们的情绪和生活质量。以下是一些应对方法。 首先要增强自我认知。当发现自己开始陷入负面的胡思乱想时，要及时察觉，认识到这种思维模式是不合理的。可以通过写日记的方式，记录下自己每次胡思乱想的内容和当时的情境，分析自己产生这种想法的原因，是因为压力过大、过往经历影响，还是其他因素。 其次，尝试转移注意力。当察觉到自己在胡思乱想时，不要任由思绪蔓延，立刻去做一些能让自己专注的事情。比如阅读一本有趣的书籍、进行一项体育运动、学习一门新的技能等。专注于其他事情可以让大脑从负面思维中解脱出来，减少胡思乱想的时间。 再者，进行积极的自我暗示。每天花一些时间进行积极的心理暗示，告诉自己“我可以应对生活中的挑战”“事情会往好的方向发展”等。长期坚持积极的自我暗示，有助于改变消极的思维习惯，培养乐观的心态。 另外，与他人交流也很重要。把自己的担忧和困扰说给亲朋好友听，他们可能会从不同的角度为你分析问题，提供新的思路和建议，让你感受到支持和理解，从而减轻心理负担。 如果这种情况持续存在且严重影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法帮助你找到问题的根源，调整思维模式。