手抖在医学上被称为震颤，它可能由多种原因引起，以下是一些让手不抖的方法。 如果手抖是由情绪因素导致，比如紧张、焦虑、激动时手抖，就需要进行情绪调节。可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能帮助放松身体和舒缓情绪。也可以通过冥想、瑜伽等方式让自己的身心平静下来，减轻精神压力，从而缓解手抖。 生活方式的调整也很重要。要保证充足的睡眠，长期睡眠不足可能会导致神经系统功能紊乱，加重手抖症状。还要避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会刺激神经系统，诱发或加重手抖。规律的运动能增强肌肉力量和协调性，对改善手抖有一定帮助，像散步、太极拳等都是不错的选择。 若手抖是由疾病因素引起，像帕金森病、特发性震颤等，需要及时就医。医生会根据具体病情制定个性化的治疗方案。此外，手部的锻炼也有效果，比如进行握力练习，反复握拳再松开；还可以做一些精细动作，如捡豆子、穿珠子等，有助于提高手部的控制能力。 不过，如果手抖情况持续不缓解或者伴有其他症状，如肢体僵硬、运动迟缓、头晕等，务必及时前往医院进行详细检查，以明确病因并接受针对性治疗。