甲状腺功能减退症，简称甲减，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。一般来说，大部分甲减难以通过调理自愈，但合理的调理有助于控制病情、改善症状。 在饮食方面，要保证营养均衡。可以适当增加富含碘的食物摄入，如海带、紫菜等，但需注意并非所有甲减患者都缺碘，要根据自身情况调整。同时，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于维持身体正常代谢。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防加重肠胃负担。 生活习惯上，要保持规律作息，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，每天睡眠时长不少于7小时。避免熬夜和过度劳累，因为长期的熬夜和劳累会影响内分泌系统，不利于甲状腺功能的恢复。此外，适当进行运动也很重要，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。 心理状态对病情也有一定影响。患者要保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。 需要强调的是，虽然调理很重要，但如果确诊为甲减，应及时就医，遵循医生的治疗方案，定期复查甲状腺功能，切不可盲目等待自愈而延误病情。