睡眠精油是一种辅助改善睡眠的产品，其功效和危害如下。 ### 功效 1. **改善睡眠质量**：许多睡眠精油具有舒缓神经的作用，比如薰衣草精油，其散发的香味能让身心得到放松，减轻焦虑和紧张情绪，使人更容易进入深度睡眠状态，减少夜间醒来的次数。 2. **缓解压力**：现代人生活压力大，睡眠精油的香气能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解精神压力，让人感觉平静和愉悦。 3. **促进血液循环**：部分睡眠精油如迷迭香精油，在使用过程中有助于促进身体血液循环，使身体各器官能得到更充足的氧气和营养供应，让人在睡眠中得到更好的恢复。 ### 危害 1. **过敏反应**：有些人可能对睡眠精油中的某些成分过敏，使用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等症状，严重的还可能引发呼吸道过敏，出现打喷嚏、流鼻涕、呼吸急促等情况。 2. **呼吸道刺激**：如果睡眠精油的味道过于浓烈，或者使用方法不当，如在封闭空间内大量使用，可能会对呼吸道产生刺激，导致咳嗽、喉咙不适等症状。 3. **影响内分泌**：一些精油具有一定的药理活性，长期大量使用可能会影响人体的内分泌系统，打乱激素平衡。