对于正常人来说，吃加碘盐还是无碘盐需要根据具体情况来判断。 碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺激素的合成起着关键作用。甲状腺激素能够调节人体的新陈代谢、生长发育等重要生理过程。在我国大部分地区，土壤和水中的碘含量相对较低，通过食用加碘盐是补充碘元素的有效途径。对于生活在这些地区的正常人而言，长期食用加碘盐有助于维持甲状腺的正常功能，预防碘缺乏病，如地方性甲状腺肿（俗称大脖子病）等。 然而，并非所有正常人都适合吃加碘盐。如果长期生活在沿海地区，日常饮食中经常摄入大量的海产品，如海带、紫菜、海鱼等，这些食物本身就富含碘元素。在这种情况下，过量摄入加碘盐可能会导致体内碘含量过高，增加甲状腺疾病的发生风险，如甲状腺功能亢进等。此时，选择无碘盐可能更为合适。 另外，还有一些特殊情况，比如某些人本身患有甲状腺疾病，其对碘的摄入要求会有特殊规定，需要遵循医生的建议来选择食盐。 综上所述，正常人如果生活在碘缺乏地区且日常碘摄入不丰富，吃加碘盐较好；而生活在沿海等碘摄入充足地区的人，可考虑食用无碘盐。