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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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心里难受闹心是很多人都会经历的情绪状态，以下为你提供一些应对方法。 从心理调节方面来看，首先可以尝试倾诉。找信任的家人、朋友，将内心的烦恼和痛苦说出来，在倾诉过程中释放情绪，同时也能获得他人的理解、建议和支持。也可以进行自我暗示，用积极正面的话语鼓励自己，比如“我可以应对这些困难”“一切都会好起来的”，从而改变消极的思维模式，增强心理韧性。另外，转移注意力也是不错的办法，投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐等，能让我们暂时忘却烦恼，放松身心。 在生活方式上，要保证充足的睡眠。睡眠不足会影响情绪调节能力，加重烦躁不安的感觉，所以每天应尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。适度运动也很重要，像散步、跑步、瑜伽等运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，让人感到愉悦和放松。 如果心里难受闹心的情况持续较长时间且严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法和技巧，帮助我们找到问题的根源并解决。
2025-10-11 16:14
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