对于正常人来说，吃加碘盐还是无碘盐好，需要结合具体情况来判断。 碘是人体必需的微量元素，对维持甲状腺的正常功能至关重要。甲状腺利用碘来合成甲状腺激素，这种激素参与人体的生长发育、新陈代谢等多个重要生理过程。在我国大部分地区，由于土壤、水源中含碘量相对较低，食物中的碘含量不能满足人体日常所需。所以，对于生活在这些地区的正常人而言，食用加碘盐是有益的，可以有效预防碘缺乏病，如地方性甲状腺肿（俗称大脖子病）等。 然而，也有一些特殊情况。如果正常人长期居住在沿海地区，日常饮食中经常食用海带、紫菜等富含碘的海产品，通过食物摄入的碘量已经足够满足身体需求，此时再长期大量食用加碘盐，可能会导致碘摄入过量。碘摄入过量可能会增加甲状腺疾病的发生风险，比如甲亢等。这种情况下，选择无碘盐可能更为合适。 此外，某些特殊职业人群，由于工作环境等因素可能接触到过量的碘，也可以在医生的建议下选择食用无碘盐。正常人应关注自身碘摄入情况，必要时可就医检测尿碘水平，以确定适合自己的盐类选择。