更年期并不是突然发生的，而是一个逐渐变化的过程。它标志着女性生育能力的结束和身体的生理调整。通常来说，女性更年期多发生于45～55岁之间，但由于个体差异，每个人进入更年期的年龄会有所不同。 遗传因素在很大程度上影响着更年期的开始时间。如果母亲或家族中的女性更年期开始较早，那么后代女性出现更年期的年龄也可能相对较早。另外，现代社会生活节奏快，女性面临的工作和生活压力普遍较大。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会干扰内分泌系统，导致更年期提前。一些不良的生活习惯，如长期熬夜、过度节食、吸烟酗酒等，也会影响卵巢功能，使更年期提前到来。 相反，那些注重生活方式健康的女性，更年期可能会推迟。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，特别是富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，有助于维持内分泌的稳定。适度的运动不仅能增强体质，还能调节心理状态，对内分泌系统起到积极的影响。 男性也有更年期，不过相较于女性，男性更年期症状相对不明显，年龄范围也更宽泛，一般在40～60岁。这主要是因为男性雄激素水平下降较为缓慢。