鼻炎初期症状相对较轻，通过一些简单的方法有可能实现自愈。 首先是改善生活环境。保持室内清洁和空气湿润，可使用空气净化器和加湿器。定期打扫房间，减少灰尘、花粉等过敏原的积聚，勤换床单、被罩，避免尘螨滋生。 鼻腔冲洗也是一种简单有效的方法。可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，它能清除鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症介质，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，改善通气。操作时注意使用合适的工具和正确的方法。 注意保暖也很关键。根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，尤其是在季节交替时。寒冷空气可能刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。 适度运动能增强身体免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间，有助于提高身体抵抗力，促进鼻炎的恢复。 饮食方面，要保持均衡。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物，减少对鼻腔黏膜的刺激。 此外，还要保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转，对鼻炎的自愈有积极作用。 不过，如果鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时就医。