雌激素是一种女性激素，对女性的生殖系统、骨骼健康等方面都有着重要作用。以下为你介绍一些含有雌激素的食物。 大豆及豆制品是富含雌激素的典型食物。大豆中含有的异黄酮是一种植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，具有微弱的雌激素活性。常见的豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，经常食用有助于补充雌激素。比如每天喝一杯豆浆，就能为身体提供一定量的植物雌激素。 谷类食物中，小麦、黑米等也含有一定量的雌激素。小麦含有木质素，它在人体内可转化为有雌激素活性的物质。而黑米营养丰富，同样能在一定程度上补充雌激素。 水果方面，苹果含有植物雌激素成分，而且富含果胶等营养物质，对身体健康有益。石榴也含有雌激素样物质，常吃石榴能起到一定的调节作用。 蔬菜中，洋葱和南瓜值得一提。洋葱含有前列腺素A和含硫化合物，能在一定程度上提升雌激素水平。南瓜富含维生素E，可作用于脑下垂体和卵巢，有调节雌激素分泌的功效。 坚果也是不错的选择，像核桃、杏仁等，它们富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持雌激素的平衡。