暴躁的脾气不仅会影响人际关系，还可能对自身的身心健康造成不良影响。以下是一些改掉暴躁脾气的方法。 首先，要增强自我意识。当情绪开始激动时，尝试立刻提醒自己保持冷静。可以在心里默数几个数，比如从1数到10，这短暂的时间能帮助你缓冲情绪，避免立刻爆发。例如，在和家人发生意见分歧，感觉自己要发火时，马上开始默数，往往数完后就会发现自己没那么生气了。 其次，学会合理地宣泄情绪。暴躁的脾气很多时候是因为情绪积累得不到释放。可以选择一些适合自己的宣泄方式，如进行体育锻炼，像跑步、打篮球等，通过运动释放压力和负面情绪；也可以写日记，把内心的想法和感受记录下来，这有助于梳理情绪，让自己更加理性地看待问题。 再者，改变思维方式。遇到事情时，尝试从不同的角度去思考。不要总是看到事情不好的一面，而是多关注积极的方面。比如，工作中遇到难题，不要立刻烦躁抱怨，而是把它看作是提升自己能力的机会。 另外，建立良好的人际关系也很重要。多和亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，他们的理解和支持能让你感受到温暖，减少暴躁情绪的产生。同时，也可以从他们身上学习如何更好地控制情绪。 最后，保持规律的生活作息。充足的睡眠、合理的饮食和适度的休息能让身体和心理处于良好的状态，有助于稳定情绪。