严重失眠是一种常见且困扰人的睡眠障碍，会对日常生活和身体健康造成诸多不良影响，以下是一些常见的治疗方法。 心理治疗是重要的一环。心理咨询科医生会通过认知行为疗法，帮助患者认识和改变对睡眠的不合理信念与态度，减少焦虑和压力。例如，纠正“必须睡够八小时”等错误观念，引导患者建立良好的睡眠习惯。 改善生活方式也必不可少。患者应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，周末也不例外。同时，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。适当进行运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉时间剧烈运动。 物理治疗可作为辅助手段。经颅磁刺激等物理治疗方法，能调节大脑神经活动，改善睡眠质量。 药物治疗需在医生的指导下进行。医生会根据患者的具体情况，选择合适的药物来帮助入睡和维持睡眠。但药物治疗有一定的副作用和依赖性，不能自行用药。 中医治疗也有独特的优势。中医内科医生会根据患者的体质和症状进行辨证论治，采用中药调理、针灸等方法，来调节身体的气血和脏腑功能，改善睡眠状况。