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杨力 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
内分泌科
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骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，患者在饮食上合理补充营养至关重要。 首先要注重钙的补充。钙是维持骨骼健康的关键元素，牛奶是钙的优质来源，其钙含量高且易被人体吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆等，以及深绿色蔬菜像西兰花、菠菜等，也含有丰富的钙。海鲜中的虾、贝类等同样是钙的良好补充食物。 维生素D也不可或缺，它能促进肠道对钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，还有蛋黄。另外，多晒太阳也能帮助人体自身合成维生素D。 蛋白质对于骨质疏松患者也很重要，它是构成骨骼的重要物质。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 镁元素也有助于提高骨密度，坚果类食物如杏仁、腰果等，以及全谷类食物都含有丰富的镁。 除了以上这些，患者还应保持均衡的饮食，减少盐和咖啡因的摄入，因为过多的盐会增加钙的流失，而咖啡因可能影响钙的吸收。同时，要避免酗酒和吸烟，这些不良习惯都会对骨骼健康产生不利影响。总之，合理的饮食搭配能为骨质疏松患者的骨骼健康提供有力的支持。
2025-10-08 12:55
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