更年期是人体从中年向老年过渡的一个特定时期，在此阶段，身体的生理和心理会发生一系列变化。 从生理层面来看，女性更年期一般在45 - 55岁之间开始，主要是由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少。这会导致月经周期紊乱，月经量可能逐渐减少直至绝经。同时，还可能出现潮热、盗汗、心慌、头痛、失眠等症状，身体的代谢功能也会受到影响，容易出现体重增加、骨质疏松等问题。男性更年期则相对不那么明显，一般在40 - 60岁之间，主要是雄激素水平的缓慢下降，可能会出现体力下降、性功能减退、情绪波动等情况。 在心理方面，处于更年期的人情绪往往不太稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等情绪变化，注意力难以集中，记忆力也可能有所减退。这些心理变化与生理上的内分泌改变相互影响，进一步加重了更年期的不适症状。 更年期是人生的一个正常阶段，虽然会带来一些不适，但通过健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等，以及必要时寻求医生的帮助，进行心理疏导和适当的治疗，可以缓解不适，平稳度过这一时期。