耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音，会给患者带来不适。以下是一些可能有助于快速消除耳鸣的方法。 如果耳鸣是由耵聍（耳屎）堵塞引起的，可前往医院，让医生使用专业工具将耵聍取出，耳鸣通常会随之消失。若是由耳部炎症如中耳炎等导致，需及时就医，在医生指导下进行抗炎治疗。 改变生活方式也很重要。要保证充足的睡眠，熬夜、过度疲劳可能会加重耳鸣症状，良好的休息有助于身体恢复。避免长时间处于噪音环境中，若无法避免，可佩戴耳塞等防护设备。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，对缓解耳鸣有一定帮助。 心理调节同样不可忽视。焦虑、紧张等不良情绪可能会使耳鸣加重，患者可通过听音乐、与朋友交流等方式放松心情，减轻心理压力。 还可以尝试一些物理方法，如耳部按摩。用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进耳部血液循环。 不过，如果耳鸣症状持续不缓解或伴有听力下降、头晕等其他症状，一定要及时就医，进行全面检查，以确定病因并进行针对性治疗。