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回答1
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赖建洋 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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肌肉酸痛是一种常见的身体不适症状，以下为你介绍其原因和消除方法。 原因方面，首先是运动因素。当进行大量或高强度运动时，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸堆积，进而引发酸痛。比如长时间未运动后突然进行长跑，第二天就可能出现腿部肌肉酸痛。其次是感染性疾病，如流感等病毒感染，会使身体释放炎性介质，刺激肌肉神经，导致酸痛。另外，风湿性关节炎等自身免疫性疾病，免疫系统会攻击关节和肌肉组织，也会造成肌肉酸痛。 消除方法有多种。运动后的肌肉酸痛，可进行适当的拉伸，它能帮助放松肌肉，减轻酸痛感。例如，跑完步后进行腿部的拉伸动作，每次保持15 - 30秒。热敷也是不错的办法，通过热传递，能促进血液循环，加快乳酸代谢。可以用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟。还可以进行按摩，通过专业手法刺激肌肉，缓解紧张。若肌肉酸痛是由疾病引起，就需要及时就医，针对病因进行治疗。
2025-10-06 11:00
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