久坐是一种不利于健康的生活方式，但目前对于“久坐”并没有一个绝对统一的时长标准。 一般来说，连续坐着超过 1 小时就可以视为短时间的久坐状态。如果每天累计坐着的时间超过 6 小时，也被普遍认为处于久坐生活模式。从医学和健康的角度来看，长时间保持坐姿，身体缺乏必要的活动，会对多个系统产生不良影响。 在肌肉骨骼系统方面，久坐会使颈肩部、腰背部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肌肉劳损，增加颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的发生风险。对于心血管系统，久坐时血液循环减缓，血液黏稠度增加，可能导致下肢静脉血栓形成，同时也会加重心脏负担，提高心血管疾病的发病几率。另外，久坐还会影响消化系统的蠕动，导致胃肠功能减弱，增加便秘、消化不良等问题的出现概率。 不过，久坐的危害程度不仅仅取决于时间，还与坐姿、个体差异等因素有关。例如，即使坐着的时间不长，但坐姿不正确，弯腰驼背等，也会加速身体的疲劳和损伤。所以，为了维护身体健康，建议每隔 30 分钟到 1 小时就起身活动一下，进行简单的伸展、走动，减少久坐带来的健康隐患。