总是爱胡思乱想，并且总往事情不好的方面去想，这是很多人都会遇到的困扰，这种思维方式可能会影响我们的情绪和生活质量。以下有一些方法可以帮助改善这种情况。 首先，可以尝试进行自我觉察。当意识到自己又开始往不好的方面想时，先暂停一下，问问自己为什么会这么想，是有实际的依据，还是仅仅是无端的猜测。比如在等待面试结果时，一直觉得自己没通过，这时就要思考是不是因为面试中有某个环节表现不佳，还是只是自己过于焦虑。 其次，采用积极的自我暗示。用正面的话语鼓励自己，把注意力从消极的想法转移到积极的方面。比如告诉自己“事情会往好的方向发展”“我有能力解决问题”等。 再者，让自己忙碌起来也是个不错的办法。当人有事情可做时，就没有太多精力去胡思乱想。可以投入到工作、学习或者自己喜欢的兴趣爱好中，像阅读、绘画、运动等。 另外，和他人交流分享也很重要。把内心的想法说给朋友、家人听，他们可能会从不同的角度给你建议和支持，帮助你缓解焦虑。 如果这种情况严重影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们会通过专业的方法帮助你调整思维模式。