系统脱敏治疗法是一种行为疗法，由南非精神病学家沃尔普在20世纪50年代创立，主要用于治疗焦虑症、恐惧症等心理障碍。 该疗法的理论基础是交互抑制原理和消退原理。其核心思想是让患者逐渐暴露于引发其恐惧或焦虑的刺激情境中，同时通过放松训练等方式对抗这种焦虑情绪，使患者对该刺激的敏感性逐渐降低，最终达到减轻或消除恐惧、焦虑反应的目的。 系统脱敏治疗法一般包括三个步骤。首先是放松训练，治疗师会指导患者学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，使患者能够在面对刺激时迅速进入放松状态。其次是构建焦虑等级，治疗师与患者一起找出所有使患者感到恐惧或焦虑的事件，并将这些事件按照焦虑程度由低到高进行排序。最后是实施脱敏，让患者在放松的状态下，从最低等级的焦虑事件开始想象或实际接触，当患者不再感到焦虑时，再逐渐升级到更高等级的事件，如此反复，直到患者对最高等级的刺激也不再产生明显的焦虑反应。 例如，对于患有恐高症的患者，治疗师会先让患者进行放松训练，然后与患者一起列出不同程度的恐高情境，如站在二楼阳台、乘坐透明电梯到高层等，接着让患者从站在二楼阳台开始，在放松状态下逐渐适应，最终克服对高处的恐惧。