20岁是否还能长高，取决于多种因素，其中关键在于骨骼的生长板是否闭合。 人体长高主要是由于长骨两端的生长板软骨不断增生、骨化，使骨骼延长。一般来说，女孩的生长板闭合时间通常在16 - 18岁，男孩相对较晚，大概在18 - 20岁，但这只是一个大致范围，存在个体差异。 如果20岁时生长板尚未闭合，通过合理的方式，仍有长高的可能。首先是营养方面，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。蛋白质是身体组织的重要组成部分，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的来源；钙是骨骼生长的关键元素，多吃富含钙的食物如豆制品、虾皮等；维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。 运动也很重要，适度的纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长，有助于长高。此外，充足的睡眠也必不可少，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要养成良好的作息习惯，保证每晚有足够的睡眠时间。 然而，如果20岁时生长板已经闭合，骨骼就基本停止生长，身高也就难以再有明显的增长。要确定生长板是否闭合，可以到医院拍摄手腕部或膝关节的X光片来判断。