在追求长高的过程中，不少人听说过贴贴高和N倍高这类产品，它们宣称有促进长高的功效，但实际上其效果并没有足够的科学依据来支撑。人体的身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等多种因素的综合影响。 从医学角度讲，身高增长的关键在于骨骼的生长，尤其是长骨的骨骺端软骨细胞不断分裂增殖、骨化，从而使骨骼不断加长。而贴贴高和N倍高这类产品，大多缺乏能直接作用于骨骼生长机制的有效成分，很难真正起到促进长高的作用。 想要长高，科学的方法才是关键。首先，营养均衡是基础，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等都是不错的选择。其次，适度的运动很重要，特别是一些纵向运动，比如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。再者，充足的睡眠也必不可少，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以青少年要保证每天有足够的睡眠时间。另外，保持良好的心态也有助于长高，长期处于焦虑、紧张的情绪中可能会影响内分泌系统，从而对身高增长产生不利影响。