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周琳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
内分泌科
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血糖高是一个常见的健康问题，以下是一些有效降低血糖的办法。 饮食调整至关重要。应控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖食物，如糖果、甜饮料等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、全谷物和豆类。同时，合理分配三餐，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则。 运动也是降低血糖的关键因素。适当的运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，帮助身体更好地利用血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。 药物治疗需在医生的指导下进行。对于血糖较高或通过生活方式干预效果不佳的患者，医生可能会根据具体情况开具降糖药物。患者应严格按照医嘱服药，定期监测血糖，以便及时调整治疗方案。 此外，保持良好的生活习惯也有助于控制血糖。要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为长期睡眠不足可能会影响血糖的控制。同时，学会缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
2025-10-02 11:20
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