敏感是一种较为常见的心理状态，过度敏感可能会给人们带来诸多困扰，以下是一些克服敏感的方法。 首先，要正确认识自己。敏感的人往往对他人的评价过度在意，所以需要客观地了解自己的优点和不足。可以通过写日记的方式，记录自己的日常表现和情绪变化，从中发现自己的优势，增强自信心。同时，也要接纳自己的不完美，明白每个人都有缺点，不要过分苛责自己。 其次，改变思维方式。敏感的人常常会对事情进行消极的解读，要学会用积极、理性的思维看待问题。当遇到可能让自己敏感的情况时，先不要急于下结论，而是多从不同的角度去分析。例如，别人的一句话可能并非针对自己，也许只是表达的方式不太恰当。可以多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“这没什么大不了的”。 再者，加强社交锻炼。多与他人交流互动，扩大自己的社交圈子。在社交过程中，逐渐提高自己的人际交往能力和应对能力。可以参加一些兴趣小组、社团活动等，在轻松愉快的氛围中与他人建立良好的关系，减少对他人的过度敏感。 最后，培养兴趣爱好。将注意力从外界的评价和关注上转移到自己喜欢的事情上。比如绘画、音乐、运动等，当专注于兴趣爱好时，能够让自己获得内心的平静和满足，也有助于缓解敏感带来的焦虑情绪。