以下为您介绍十大养胃的食物： 1. **小米**：富含维生素B族等营养成分，具有健脾和胃的功效，煮成小米粥后，易于消化吸收，能保护胃黏膜，减轻胃部负担。 2. **南瓜**：含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，还能促进溃疡愈合，很适合胃病患者。 3. **山药**：有健脾益胃、滋肾益精的作用。其中的淀粉酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。 4. **红薯**：能补脾益气，正气养胃，化食去积。不过红薯含糖量高，吃多了可能会反酸，要适量食用。 5. **牛奶**：可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，对胃黏膜有一定的保护作用。但要注意，不要空腹喝牛奶。 6. **面条**：属于碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，而且容易消化。 7. **菠菜**：能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化。不过菠菜草酸含量高，烹饪前最好先焯水。 8. **胡萝卜**：富含胡萝卜素、维生素等营养物质，有健脾和胃的作用，对胃部健康有益。 9. **包心菜**：含有大量的维生素C，具有健脾养胃、缓急止痛的功效，还能促进溃疡愈合。 10. **蜂蜜**：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前约一个半小时饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。