骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，适当补充钙剂对改善骨质疏松状况有一定帮助。以下几种类型的钙片可供老年人选择。 碳酸钙是较为常用的一种钙剂。它的含钙量高，来源广泛，价格相对实惠。碳酸钙在胃酸的作用下能较好地解离，从而被人体吸收。不过，有些老年人服用后可能会出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。 枸橼酸钙也是不错的选择。它不需要胃酸的解离就能被吸收，对于胃酸分泌较少的老年人更为合适。而且，枸橼酸钙对胃肠道的刺激性相对较小。 乳酸钙属于有机钙，溶解性好，容易被吸收。它的口感也较好，不过其含钙量相对碳酸钙等来说要低一些。 葡萄糖酸钙同样是有机钙，吸收效果较好，常用于儿童和老年人补钙。它的不良反应相对较少，但如果长期大量服用，也可能会引起便秘等问题。 在选择钙片时，老年人还应考虑个人的身体状况。比如，患有肾结石的老人，需要在医生指导下选择合适的钙剂。同时，补钙不能只依赖钙片，还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收。此外，适当进行户外活动、多晒太阳也有助于提高身体对钙的利用。