当发现血糖高时，可通过以下方法降低血糖。 饮食控制至关重要。应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。增加蔬菜摄入，像菠菜、西兰花等，它们富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，平稳血糖。选择全谷物食物，如燕麦、糙米等代替精制米面。控制糖分和油脂摄入，少吃糖果、油炸食品等。此外，要合理分配三餐，避免暴饮暴食。 运动也是降血糖的有效方式。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能增加身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖。同时，适当进行力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 药物治疗需在医生指导下进行。当饮食和运动无法有效控制血糖时，医生会根据患者具体情况使用降糖药物或注射胰岛素。患者要严格遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药。 保持良好的生活习惯也有助于血糖控制。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会影响血糖代谢。还要注意心理调节，长期精神紧张、焦虑会导致血糖波动，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。