在苏州，如果需要专业心理方面的帮助，可以考虑去这些医院：1.苏州苏哈医院心理科 2.苏州大学附属医院心理卫生科 3.苏州市广济医院心理科 4.苏州九龙医院心理科。除了寻求医生协助，自己平时的情绪调节同样重要。 情绪就像水，有时候看似平静，其实暗潮涌动。控制脾气，并不是要压抑所有不满，而是学会在情绪冲上来前先按下暂停键。遇到不顺时，先深吸一口气，或者找个安静的角落缓一缓，哪怕只有几十秒，也可能让你从“爆炸边缘”退回来。 日常生活中，不妨多留意自己情绪变化的信号，比如心跳加快、呼吸变急、肌肉绷紧，这些往往都是情绪起伏的前奏。一旦发现这些迹象，立刻换个动作或者离开当前环境，给自己一点缓冲的空间。 有些人喜欢用运动来消耗情绪能量，慢跑、快走、打球都行，哪怕只是绕小区走一走，也可能缓解那种“快要顶不住”的感觉。还有人会用写日记、画画或者和信任的人聊一聊，把内心的郁气慢慢释放出来。 情绪管理并不是一蹴而就的事情，过程中难免会有。用包容的态度看待自己，遇到控制不住的时候，也不要全盘否定。不断练习和调整，你会发现，曾经那些容易刺痛你的事，慢慢变得没那么尖锐。学会与情绪相处，生活也会变得轻松。