福州可以去看看相关科室，比如：1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建省立医院心理科 3.福州市第二医院心理科 4.福建医科大学附属协和医院心理科。情绪的波动，其实是一种身体和心理的共同反应。当压力过大、休息不足、或者长时间处在紧张环境中，人的耐心容易被磨得很薄，这时候小事情就可能引发过激反应。学会识别情绪的“预警信号”很重要，比如呼吸变快、心跳加速、手脚发热或僵硬，这些往往是在爆发之前的提示。 遇到情绪被点燃的瞬间，可以先停下来，不急着回应，哪怕只是深呼吸几次，也能帮助身体从紧张状态中缓一缓。有的人喜欢短暂离开场景，走到窗边看看远处；有的人会用手捏一捏杯子或衣角，把注意力从纷纷扰扰的念头拉回到当下的触感，这些都是有效的情绪过渡方法。同时，保持规律作息、适量的运动，也能让大脑对压力的耐受力提升，减少“轻易被点燃”的情况。 平时也可以留心自己情绪背后的原因，比如工作中积累的小挫败，或人际的误解，这些没能及时化解的负面感受，往往是爆发的根源。和信任的人聊一聊，或者写下来理清思路，不必等到忍无可忍才处理。 情绪是本能，控制则是一种需要练习的能力。养成观察自己感受的习惯，并找到适合自己的缓冲方式，情绪便不再是失控的洪水，而是可以被引导、被理解的流动。