在福州，如果需要做心理咨询，可以考虑的医院有：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建省立医院心理科 3.福建医科大学附属协和医院心理咨询门诊 4.福州市第三医院心理健康中心。 很多人觉得性格是天生的，其实其中很大一部分是在成长环境、生活经历中慢慢塑造出来的，所以是可以调整的。先要正视并接纳自己的现状，知道“我有这样的反应模式”，比一味压抑有助于改变。可以花点时间观察自己在什么场景下容易触发情绪，记录下来，慢慢会发现一些模式。 当意识到自己要进入老习惯的反应时，可以尝试“暂停一下”，深呼吸几秒、转移注意力，让情绪有缓冲空间。这种方法看似简单，却能打破惯性，为新的性格反应争取机会。平时多参加需要合作和交流的活动，感受不同人的处事风格，也能让思维变得灵活。 另外，找到信任的人聊一聊，不管是朋友还是心理咨询师，都能在外部视角中看到自己没注意到的盲区。性格调整不是立刻见效的事，过程中难免有，但每一次有意识地做出不同的选择，就是在积累改变的力量。渐渐地，会发现自己和他人的轻松，内心也变得安稳许多。