在福州，如果想找心理方面靠谱的医院，可以考虑这几家：1. 福建三博福能脑科医院精神心理科 2. 福建医科大学附属协和医院心理科 3. 福州市医院心理医学科 4. 福建省立医院心身医学科。心里那种莫名的恐惧、控制不住的胡思乱想，其实常常和焦虑或压力过大有关。人在紧张或长期担心的时候，大脑会保持一种警觉的状态，就像时刻准备应对危险一样，思绪容易一环扣一环地转个不停。 这种状态有时是生活事件、工作压力触发的，也可能是性格中容易敏感、多想的特点在外界下被放大。身体上可能伴随心慌、出汗、呼吸急促，情绪上则是怕出错、怕出事，越想摆脱越容易陷进去。睡眠不足、缺乏运动、不规律的作息都会加强这种循环，让内心感越来越少。 缓解这种情况，需要慢慢调整节奏。可以通过规律作息、适量运动，给大脑多“放空”的时刻。保持和身边人交流，把一些想法说出来，比闷在心里要轻松很多。当察觉自己陷入负面想法时，可以尝试转移注意，比如眼前的事物，或者用短时间的深呼吸让身体放松下来。如果这种状况出现、影响到生活，就去专业机构评估和干预。 情绪的起伏人人都会有，但当它像阴影一样长时间笼罩生活，自己难以摆脱时，与医生或心理咨询师的交流可能会是一个出口。学会理解自己的反应，并找到适合的方法去平衡它，生活才能慢慢回到原本的轨道。