在福州市，如果想找专业、正规的机构，可以考虑：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。情绪被伤到时，心里的不适感就像一块小石子卡在鞋里，虽然不致命，却总是硌得人走不安稳。面对这样的情况，有时需要给自己一点缓冲空间，可以先放下手头的忙碌，找个安静的地方深呼吸，哪怕只是几分钟，也有助于情绪平复。 如果想起那段不愉快的场景，可以尝试把当时的感受写下来，不用刻意修饰词句，只是忠实记录自己的心情，这种方式能让情绪有一个出口，不至于在心里积压成一团。和信任的朋友聊一聊，也是一种很好的纾解，不需要对方立刻为你解决问题，单纯的倾听与理解就能减轻心理负担。 对于一些敏感的人来说，被否定容易引发自我怀疑，这时可以回顾自己曾经完成过的事，不论大小，这些正面的记忆能提醒你并非全然不行，从而慢慢恢复平衡感。如果情绪持续影响睡眠、食欲或者注意力，那就该考虑寻求专业帮助，不必等到问题严重才行动。专业的心理咨询或治疗，就像帮你换双合脚的鞋，让你重新走得踏实些。 每个人都会遭遇不如意的情况，学会照顾情绪，是对自己的一种保护。识别情绪波动的信号，并及时采取行动，比一味忍耐有力量。等心情慢慢缓过来，就会发现，曾经很刺的感受，也能在时间和关怀中变得柔和。