无锡可以去的医院里，1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市妇幼保健院心理门诊 4.无锡明心中西医结合医院，这些地方的青少年心理咨询都比较有经验。面对高中阶段的心理困扰，可以尝试一种相对清晰的五步疏导路径。 步是接纳情绪。不是去强行压制它，而是看见它，承认它的存在，就像天气有阴晴，情绪也会有起伏。这一步能帮人减少对情绪本身的恐惧感。第二步是梳理原因，安静地把近期遇到的事情、压力、冲突写下来，有时在纸面上看到这些内容，问题会清晰不少。 第三步是设定一个小目标，不必奢望一次就调整好状态，比如今天先完成一节作业、或者和一个朋友聊十分钟。目标越小越容易实现，达成感也会慢慢积累。第四步是练习放松，可以是深呼吸、听一首喜欢的歌、出去走走，让大脑从高压状态里抽离出来。 第五步是寻求支持。有些困惑在朋友、家人这里就能得到回应，有些则需要专业的心理咨询去帮忙理清思路。有时候，倾诉的过程本身就是一种修复。 从觉察到行动，从个人努力到外部帮助，这几步像是搭了一座桥，把压抑的情绪引到平稳的地方。经历过这些的人会发现，困境并非无法跨过，只是需要找到合适的节奏和方法。