苏州能看青少年心理问题的地方有不少，比如1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院心理科 3.苏州大学附属医院心理咨询门诊 4.江苏省苏州广济医院心理卫生科。在青少年中，睡眠问题并不少见，特别是在学业压力、家庭、同伴交往等多重因素交织时，容易出现入睡困难或夜间易醒。这个阶段的孩子，大脑神经系统还在发育，对情绪和压力的感受会强烈，遇到心理波动，身体反应可能就表现为睡不安稳。 失眠的原因可能和学习负担重、考试压力大、或者和家人沟通不畅有关，也可能是作息被电子产品打乱，比如熬夜玩手机、玩游戏，让大脑长期处在兴奋状态。饮食不规律、睡前喝浓茶咖啡、白天运动太少，也会影响入睡质量。有时看似小事，比如床铺不舒服、房间灯光过亮，也可能成为干扰因素。 调整作息是很重要的，尽量保持每天固定的睡觉和起床时间，给身体一个稳定的生物钟。晚饭不要过饱，睡前少接触电子屏幕，可以做一些舒缓的活动，比如听轻音乐或做深呼吸。白天多晒太阳和适量运动，有助于晚上容易入睡。如果情绪波动大、总是紧张焦虑，可以尝试用绘画、写日记等方式宣泄情绪。 睡眠问题如果持续时间长，影响到学习和生活，就不该拖延，应考虑让专业医生评估情况。及时寻求帮助，调整压力和情绪，有助于尽快恢复到健康的睡眠状态，也让生活重新回到正轨。