无锡想找青少年心理门诊，可以去这些地方看看：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市妇幼保健院心理科 4.无锡惠山区人民医院心理科。青少年睡眠困难的原因挺多的，有的和生活习惯相关，比如作息时间乱、睡前玩电子产品时间太长、缺少户外活动；还有的和心理状态有关，比如学习压力、与同学相处紧张、家庭氛围紧绷等，都会让大脑在夜里处于兴奋状态，难以进入睡眠。 有时睡眠问题还会与生理节律的变化有关，特别是在青春期，孩子的“生物钟”会出现偏晚的倾向，结果就是晚上困意来得晚，早上却很难早起。饮食结构、长期缺乏运动，甚至睡前喝含咖啡因的饮品，也可能影响入睡和睡眠质量。 改善的方法可以从环境和习惯入手，比如固定睡觉和起床时间，让卧室安静、光线柔和，睡前一小时远离手机和平板；建议增加白天的户外活动，特别是有阳光的时段，这能帮助调整体内的作息节律。有些孩子在睡前聊天、听轻音乐或者做简单的伸展，也会觉得容易放松。 睡眠问题如果持续一段时间并且影响到学习和情绪，就需要考虑寻求专业帮助。医生或心理师会根据孩子的情况进行评估，并给出适合的调整方案。找到适合孩子的方法，比单纯催促睡觉要有效得多。长期困扰的睡眠问题，家长耐心的陪伴和支持，也是帮助孩子走出困境的重要力量。