大连可以考虑去1.大连航天医院精神科 2.大连市中心医院心理科 3.大连大学附属中山医院心理卫生科 4.大连市第三人民医院精神心理科。 嘴皮被反复撕咬，其实不只是习惯问题，它常常和情绪状态、心理压力有关。很多人会在紧张、焦虑或无聊时用这种微小的动作自我安慰，就像有人会反复抖腿、咬指甲一样。这类行为在心理学里被归入一种身体聚焦的重复动作，长期存在的话可能会造成黏膜损伤甚至感染，也容易让人陷入“越焦虑越抠，越抠越焦虑”的循环里。 形成的原因比较复杂，可能和压力调节方式、性格敏感度，还有早期养成的习惯都有联系。有些人遇到工作或生活中的不确定，会下意识通过这种方式分散注意力；还有的人在情绪低落时，甚至会觉得这种小痛感有种让心更踏实的错觉。时间久了，大脑会把它自动化成固定反应，很难停下来。 如果已经影响到生活或外观，可以尝试从几个方面着手：减少高压状态，给自己安排一些转移性的动作，比如用润唇膏取代撕皮的冲动；识别触发情境，留心哪些时候最容易发生这种动作，把它记录下来，会更容易有意识地阻断它；也可以通过心理疏导，探索背后的情绪和思路模式，让自己找到更温和的情绪出口。 习惯能改，但往往需要耐心和对自己多一点理解。照顾好心理和身体，两者都平衡了，这类小动作才会慢慢减少。