大连航天医院心理科、 大连医科大学附属第一医院心理科、 大连市中心医院心理门诊、 大连市第七人民医院心理科，都属于比较正规的选择，可以先去面诊评估一下。青少年在这个阶段出现失眠的原因挺多，有时是因为课业压力大，白天心事太多，到了晚上还在想着考试、同学关系或者一些生活上的烦恼。还有一些孩子的生物钟慢慢往后推，晚上不想睡，早上起不来。精神紧绷和不规律的作息结合起来，就特别容易影响睡眠。 除了心理压力，生活习惯也是重要因素。比如睡前长时间玩手机、看平板，蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑保持清醒；或者临近睡觉还吃很多东西、喝含咖啡因的饮料，也会让身体兴奋难以入睡。环境因素也不能忽略，如果卧室灯光太亮、噪音大、空气闷热，都会干扰睡眠质量。 家长可以先和孩子多沟通，了解他内心真实的想法和担忧，避免单纯以“早点睡”来催促。建立固定的作息时间、睡前半小时远离电子产品、进行一些放松活动，比如听轻音乐、深呼吸练习，都能起到缓解作用。如果调整一段时间仍然没有改善，或者伴随明显的情绪变化、学习成绩下滑，就建议及时到正规医院寻求专业帮助。 对青少年来说，睡眠不仅是休息，更是身心发育的重要保障。关注睡眠问题，其实就是在为他们未来的健康打基础。