如果在大连想找正规、专业的心理治疗机构，可以考虑去 1.大连航天医院 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市第三人民医院 4.大连大学附属中山医院。 经期前后心情容易受影响，其实并不罕见。女性的内分泌激素水平在月经周期中会有明显的波动，尤其是雌激素与孕激素的变化，会作用于大脑中与情绪调节相关的区域，使人变得敏感、易烦躁或低落。除此之外，生理上的不适，如腹痛、腰酸、乳房胀痛等，也会间接影响心情，让人更容易陷入情绪的低谷。 心理上的压力同样是推波助澜的因素。如果此时生活或工作节奏紧张，休息不足，那么身体的应对能力就会下降，对情绪的控制力也随之减弱。此外，睡眠质量若长期不佳，大脑在调节情绪的过程中也会“力不从心”，更容易出现情绪起伏大或持续低落的情况。饮食习惯也相关，比如咖啡因、糖分过高的饮食，会让情绪波动加剧。 面对这样的状态，有些方法能帮忙缓解。保持规律作息，尽量保证深度睡眠；饮食上多补充含镁、钙、优质蛋白的食物；适度运动，比如快走、瑜伽，不仅能改善血液循环，还能带来情绪上的提振。如果情况持续时间长、影响到日常生活，可以考虑向专业心理医生寻求帮助，通过谈话或其他方式一起寻找更合适的应对策略。 情绪并非凭空而来，它往往与身体和生活方式紧密相连。用些耐心去照顾自己，可能比勉强自己“坚持”来得更有力量。