在苏州，如果想找专业的心理科或精神科，可以考虑去这些医院：1.苏州苏哈医院 2.苏州广济医院 3.苏州市立医院北区 4.苏州大学附属医院。精神上的疲惫有时候并不是单纯的心情不好，而是生活中长期的压力、情绪压抑、睡眠质量下降等多种因素交织的结果。它慢慢耗走一个人的精力，让人感觉整个人被掏空。 想改善这种状态，先试着调整生活节奏。规律的作息能帮身体恢复稳定，哪怕每天同一时间上床和起床，也会慢慢积蓄能量。适度运动，比如饭后散步、轻度慢跑，能让身体分泌出让情绪舒缓的物质。不要忽视交流的力量，有时候和朋友、家人真诚聊一聊，比独自闷头苦想能缓解压力。 再有，给自己设置一些小目标，不必宏大，完成了就给自己一点鼓励，这会让人重新找到掌控感。一旦发现疲惫感持续时间过长，甚至影响到正常生活，就需要考虑去医院面谈，让专业医生帮忙判断情况。有些时候，自己一个人很难分清这是短暂的情绪波动，还是需要干预的心理困扰。 能量的恢复不是一蹴而就的事，它像是缓慢的回春过程。多给自己一些宽容和耐心，一步步去调整环境和习惯，精神的空洞感就会慢慢被充实取代。