在苏州，如果想找专业靠谱的心理科，可以考虑去这些医院看看：1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院北区 3.苏州市广济医院 4.苏州大学附属医院。关于日常生活中出现注意力难以集中、记忆力减退的情况，有时并不一定是单一问题引起的，它可能和长期精神紧绷、睡眠质量差、心理压力大等多方面因素有关。大脑就像一台机器，长时间超负荷运转又得不到修整，效率自然下降。 如果经常分神，可以先检查作息习惯，避免熬夜，有固定且规律的睡眠周期。同时，减少一次性处理过多任务，把大块的工作拆成小步骤来完成，给自己留出短暂的休息间隔，这样大脑的专注度能慢慢提升。平时多做一些需要集中思考的活动，比如阅读纸质书、写手账或做简单的逻辑推理题，都能起到训练作用。适量的运动，比如快走、慢跑，也能促进脑部血液循环，让思路清晰。 如果发现这些方法坚持一段时间后不明显，或者伴随情绪低落、睡眠障碍等情况，建议不要硬撑，可以去正规医院的心理科或神经内科做个评估。专业医生能够根据个人的情况，帮助判断原因并提供有针对性的帮助。 照顾好心情和身体，给大脑留一些喘息的空间，注意力和记忆力才有机会慢慢恢复到理想状态。