在福州，如果需要专业的心理咨询与治疗，可以考虑去 1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。情绪问题并不是单纯的“脾气不好”，有时候它背后牵扯着压力积累、长期焦虑，甚至是潜在的心理障碍。控制不住情绪时，大脑的应激系统可能处于长期的高压状态，就像一根绷得太紧的弦，轻轻一碰就会断。 很多人习惯忍，觉得时间久了会好，但实际上，情绪如果长期得不到疏导，大脑和身体都会受到影响。面对这种情况，找一个可以信任的专业医生或心理咨询师，能够帮助你找到情绪“失控”的根源，并学会健康的调节方式。例如，通过自我觉察训练，早识别情绪高涨的信号；或者在交流中学习不同的应对方法，让冲动在升级前就被化解。 生活习惯的调整同样重要，睡眠不足、饮食紊乱都会削弱自我控制力。适当增加运动、稳定作息，看似平常的小事，却能在不知不觉间提升情绪韧性。另外，也可以尝试记录情绪日记，把每天的情绪波动写下来，这不仅能帮你复盘，还能在和医生沟通时提供直观的参考。 情绪会受外界环境影响，也会反映内心深处的状态。学会倾听自己的内在需求，把求助当作一种积极的选择，也许是重新找回平衡的步。