大连如果想看心理或情绪相关的问题，可以去1.大连航天医院精神心理科 2.大连市第七人民医院 3.大连市中心医院心理科 4.大连医科大学附属第一医院心理科。傍晚入夜时变得烦躁、冲动，这种现象在临床上并不罕见。它可能和多种因素有关，比如生理节律变化——人体有自己的“生物钟”，天黑后褪黑素分泌、神经递质变化，会影响情绪稳定；也可能是对光照变化较为敏感的人群出现的一种情绪反应，类似“情绪随光变”的模式。另外，心理因素也不可忽视，比如对夜晚的潜在不安全感、负面联想，或白天未释放的压力在安静环境下集中爆发。 还有一种可能是睡眠–觉醒节律紊乱，日间活跃、夜晚易倦，但倦意与精神紧张交织，反而表现为易怒。长期生活节奏不规律、饮食和锻炼不足，也会推高晚上躁动的可能性。有人在下班后习惯性复盘烦心事，这种“心理反刍”如果恰逢天色渐暗，更容易让情绪波动增强。 面对这种情况，先别急着给自己贴标签。建议从记录症状开始，比如每天大概几点出现、持续多久、伴随哪些身体反应，再结合作息、饮食、运动等调整。简单的光照疗法（如晚间增加室内光亮度）、适当晚间活动、规律睡眠时间，都可能有一定缓解作用。如果情况持续，或出现失控行为、影响日常生活，就需要及时到专业机构评估原因，并在医生指导下制定方案。 情绪的波动本身是人类的自然反应，但当它有固定时间、固定触发模式，就值得多一份留意。把握好节奏，找到适合自己的应对方法，烦躁的夜晚也可能慢慢变得安静下来。