晚上睡不着、早上起不来是很多人面临的困扰，以下为您详细分析可能的原因。 生理因素方面，褪黑素分泌失调是一个重要原因。褪黑素由人体脑内松果体腺分泌，其分泌具有昼夜节律，通常在夜间分泌增加，帮助人入睡。当褪黑素分泌时间紊乱，或者分泌量不足时，就会导致入睡困难，早上也难以按时醒来。此外，一些疾病如甲状腺功能亢进，会使人体代谢加快、神经兴奋，进而影响睡眠质量，出现上述症状。 心理因素也不容忽视。长期处于焦虑、抑郁、压力大等状态下，大脑会一直处于活跃状态，即便到了晚上也难以平静下来，从而导致失眠。而夜间睡眠不足，早上自然就起不来。比如，临近考试的学生、面临工作考核的上班族，都可能因心理压力出现睡眠问题。 环境因素同样会干扰睡眠。睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会影响入睡。比如，睡眠时周围有施工噪音、卧室光线未完全遮挡、室内温度过高或过低等，都可能让人辗转反侧，早上困倦难起。 不良生活习惯也是常见原因。睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难。此外，晚上喝咖啡、浓茶，或者作息不规律，经常熬夜，也会打乱正常的生物钟，造成睡眠障碍。