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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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自慰是一种正常的性宣泄途径，但过度自慰可能会对身体和心理产生不良影响，以下是一些调理方法。 在生活习惯方面，要建立规律的作息时间。早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，尽量减少独处时间，避免接触色情信息，培养广泛的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，将注意力从性方面转移开。 饮食上，可适当增加营养。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强体质。还可以多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应。 心理调节也非常重要。过度自慰可能会让人产生焦虑、内疚等负面情绪，要正确认识自慰，明白适度自慰是正常的，不要给自己过大的心理压力。如果心理负担过重，可以找朋友、家人倾诉，或者寻求心理咨询科专业人士的帮助。 运动锻炼不可忽视。坚持进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能够增强身体素质，提高免疫力，还能释放压力，改善心情。通过运动，让身体保持良好的状态，也有助于减少自慰的冲动。
2025-09-27 10:16
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