睡眠强迫症是一种心理障碍，指个体在明明感到困倦时，却难以入睡或刻意推迟入睡时间，即便第二天会受到不良影响也难以自控。 从成因来看，心理压力是重要因素。现代生活节奏快，人们面临着工作、学习等多方面的压力，在夜晚安静的时候，这些压力容易被放大，使人精神持续紧张，难以放松进入睡眠状态。此外，不良的睡眠习惯也可能导致睡眠强迫症。比如长期熬夜、睡前过度使用电子设备等，使身体的生物钟紊乱，大脑在该休息时仍处于兴奋状态。 要应对睡眠强迫症，可尝试以下方法：一是调整生活习惯。每天尽量保持规律的作息时间，固定上床睡觉和起床的时间，即使在周末也不要有太大的时间差异。二是营造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。三是进行放松训练。在睡前可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解身体和心理的紧张。四是心理调节。若因心理压力导致睡眠问题，可通过与朋友、家人交流，或寻求心理咨询师的帮助，释放压力，调整心态。