随着年龄增长，老人的身体机能逐渐衰退，钙流失加剧，容易出现骨质疏松等问题，因此合理补钙十分重要。那么，老人吃哪种钙片补钙效果最好呢？ 碳酸钙是常见的补钙剂，含钙量高，来源广泛，价格实惠。它的含钙量可达 40%左右，碳酸钙在胃酸作用下解离成钙离子，便于人体吸收。不过，碳酸钙需要在胃酸的作用下分解吸收，所以胃酸分泌不足的老人可能不太适合。 枸橼酸钙也是不错的选择，它的含钙量约为 21%，不需要胃酸活化即可吸收，对于胃酸缺乏的老人更为适宜。而且枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，老人服用后胃肠道不适的情况相对较少。 乳酸钙和葡萄糖酸钙这两种有机钙，其含钙量相对较低，但溶解度好，对胃肠道的刺激小，口感也较好，老人比较容易接受。不过，由于含钙量不高，如果要达到足够的补钙剂量，可能需要服用较大的剂量。 选择钙片时，除了考虑钙的类型，还要关注产品中是否添加了维生素 D。维生素 D 可以促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有助于钙更好地沉积在骨骼中。 老人在选择钙片时，应结合自身身体状况，必要时咨询医生或营养师的建议，以挑选出最适合自己的钙片。