假期综合症指的是人们在假期结束后，重返工作或学习时出现的一系列生理和心理不适症状。这并非是一种真正意义上的疾病，而是身体和心理对生活节奏突然改变的不适应表现。 在生理方面，假期中人们往往作息不规律，晚睡晚起，饮食也较为随意，摄入过多油腻、高热量食物。假期结束后，身体难以迅速调整到正常的生物钟和饮食习惯，就会出现疲倦、乏力、精神不振、消化不良等症状。比如，很多人在假期后会感觉睡眠质量下降，白天总是昏昏欲睡，没有精力投入工作或学习。 心理上，假期里人们处于放松、休闲的状态，而假期结束意味着要重新面对工作或学习的压力和挑战。这种心理落差容易导致焦虑、烦躁、抑郁等情绪，甚至对工作或学习产生抵触心理。例如，学生可能会抗拒开学，上班族可能会对上班产生恐惧。 假期综合症通常在假期结束后的几天内出现，一般会随着身体和心理逐渐适应正常的生活节奏而自行缓解。为了减轻假期综合症的影响，人们可以在假期结束前提前调整作息时间，合理安排饮食，逐渐减少娱乐活动，让身心提前适应工作或学习的状态。